****** منتدى البوها ******
مرحبا بك عزيزي الزائر
لقد زاد المنتدي إشراقا ونورا بزيارتك للمنتدي
نتمني أن تكون واحدا منا وتضيف لك بصمه في المنتدي ونري منك كل ما هو جميل وتمتعنا بكل ما هو لديك من مساهمات وردود - شكرا لمرورك الكريم
شكرا لزيارتك إلينا

اضرار النوم فوق 9ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اضرار النوم فوق 9ساعات

مُساهمة من طرف المحمدى حامد في الإثنين 20 سبتمبر 2010, 01:19

~*¤®§(*§ لا تكن للعيش مجروح الفؤاد § انما الرزق على رب العباد §*)§®¤*~














قديستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الكلام, فالنوم له عند الانسان اهميةخاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعربالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتتالدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرةجدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات ممايؤدي بعد ذلك

الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوماليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدمالانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زادكسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرىان النوم الزائد قد يسبب

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة علىالحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبةالمستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعناهي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصولالسمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسديةوثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسمالانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيبفي الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءةالمحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نومالقيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسمنشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيامالنهار, وبالقيلولة على قيام الليل)




ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اماالارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال:اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل:اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عينيواهدىء ليلي فقلتها فذهب عني



--






تحياتى للجميع

مهندس حماده
avatar
المحمدى حامد
شخصيه هامه
شخصيه هامه

عدد الرسائل : 144
العمل/الترفيه : مهندس تبريد وتكييف والكترونيات
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى